В ГУ МЧС по Удмуртии выпустили памятку с рекомендациями — что делать, если при купании в водоёме возникли судороги.

В управлении напоминают, что световой день становится короче, ночи холоднее, вода не успевает прогреваться. Долгое пребывание в холодной воде может вызвать переохлаждение организма, что, в свою очередь, может привести к судорогам.

Кроме того, существует несколько приёмов, которые могут помочь избавиться от судорог:

1. Судорожное сокращение мышц бедра:

- согнуть ногу в колене;

- сильно прижать руками пятку по направлению к спине.

2. Судорожное сокращение кистей рук:

- резко сжимать и разжимать пальцы.

3. Судорожное сокращение мышц живота:

- энергично подтягивать к животу колени ног.

4. Судорожное сокращение икроножной мышцы:

- поднять ногу над поверхностью воды;

- энергично подтягивать стопу руками к себе.

МЧС также просит соблюдать правила безопасности на воде: не купаться в необорудованных и запрещённых местах, не оставлять детей без присмотра вблизи водоёмов, не купаться в состоянии алкогольного опьянения, надевать спасательные жилеты при плавании на маломерных судах.